آیا به دنبال مقاله ای کامل و جامع در مورد اختلال افسردگی هستید؟ اختلال افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم، ناامیدی و بی‌علاقگی نسبت به زندگی می‌شود. این اختلال می‌تواند بر افکار، احساسات و رفتارهای فرد تأثیر بگذارد و در عملکرد روزمره‌ی او اختلال ایجاد کند.
معرفی افسردگی
این اختلال یک بیماری معمولی هست که روحیه آدم رو پایین می آورد و باعث می شه که فرد همیشه ناراحت باشه، افکار نادرست داشته و خواب و خوراکش تغییر می کند.
انواع مختلفی از این اختلال وجود داره. خبر خوب اینه که افسردگی رو می شه درمان کرد، معمولا با صحبت کردن با یک مشاور روانشناس یا مصرف دارو و بعضی وقت ها هم با هر دوی این ها. اگر احساس می کنید نشانه هایی از افسردگی دارید، سریع به دنبال کمک پزشکی باشید.
افسردگی چیست؟
این اختلال یک مشکل روحیه است که موجب می شود که افراد برای مدت زمان طولانی، تقریباً هر روز احساس ناراحتی کنند و به چیز هایی که قبلاً دوست داشتند، بی توجه شوند. این اختلال همچنین ممکن است باعث سختی در فکر کردن، یاد آوری اطلاعات، خوردن غذا و خواب شود.
گاهی اوقات، اتفاقات ناراحت کننده ای مثل بیکار شدن یا جدایی از همسر احساس غم را به همراه دارند؛ اما این اختلال فراتر از این حالت هاست و علائم بیشتری دارد. این اختلال انواع مختلفی دارد، اما نوع شدید آن که گاهی اوقات فقط به اسم “افسردگی” شناخته می شود، می تواند جدی تر باشد. اگر این اختلال به موقع درمان نشود،
معرفی افسردگی
ممکن است بدتر شود و درمان آن مدت زمان بیشتری طول بکشد. در شرایط خیلی جدی، می تواند حتی منجر به آسیب زدن به خود یا خودکشی شود. اما نکته مثبت این است که با درمان مناسب، علائم این اختلال معمولاً خیلی بهتر می شوند.
انواع افسردگی چیست؟
این اختلال می تواند در شکل ها و انواع مختلفی ظاهر شود. در اینجا توضیح می دهیم که این اختلالات عبارتند از:
- افسردگی بالینی: احساس ناراحتی و بی ارزشی زیادی دارید که حداقل دو هفته طول می کشد و می تواند خواب و اشتهای شما را تغییر دهد.
- افسردگی مداوم: یک نوع افسردگی خفیف که دو سال یا بیشتر ادامه دارد.
- اختلال تنظیم خلقی مخرب: خیلی زود عصبانی می شوید و خشمگین می شوید، (مخصوصاً دیده شده در کودکان.).
- ملال قبل از قاعدگی: علائم شدیدی مثل اضطراب یا افسردگی پیش از قاعدگی که زندگی روزمره را مختل می کند.
- افسردگی ناشی از بیماری: بیماری های جسمی مثل مشکلات تیروئید، قلبی یا پارکینسون هم می توانند این اختلال را ایجاد کنند.
انواع افسردگی چیست؟
در کنار اینها، چند نوع خاص از اختلال افسردگی هم وجود دارد:
- افسردگی فصلی: نوعی افسردگی که معمولاً در پاییز و زمستان اتفاق می افتد و در بهار و تابستان بهبود می یابد.
- افسردگی قبل و بعد از زایمان: افسردگی که در دوران بارداری یا چهار هفته پس از زایمان رخ می دهد.
- افسردگی غیر معمول: اگر حالتان با اتفاقات خوب، بهتر شود یا احساس حساسیت زیاد به طرد شدن داشته باشید، ممکن است این نوع از افسردگی را تجربه کنید.
نکته: و اگر کسی اختلال دوقطبی داشته باشد، علاوه بر حالت های مانیا یا هایپومانیا، دوره هایی از این اختلال را نیز تجربه می‌کند.
افسردگی چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟
این اختلال بدون توجه به سن، جنسیت یا نقش اجتماعی می تواند همه افراد را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، آمار ها نشان می دهند که زنان بیشتر از مردان از این بیماری رنج می برند. همچنین بعضی از گروه های سنی یا موقعیت های زندگی خاص هم ممکن است آسیب پذیرتر باشند.
چندین عامل خطر برای این اختلال وجود دارد که شامل شرایط جسمانی و بیماری های خاص مانند بیماری های عصبی، سکته مغزی، مولتیپل اسکلروزیس، اختلالات تشنج، سرطان،
این اختلال چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟
دژنراسیون ماکولا (یک بیماری چشمی) و درد مزمن است. این شرایط می توانند استرس و نگرانی زیادی ایجاد کنند و ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر خلق و خوی فرد تاثیر بگذارند و منجر به این اختلال شوند.
افسردگی در سطح جهان چقدر شایع است؟
این اختلال یکی از اختلالات رایج روانی است که تعداد زیادی از مردم را درگیر می کند. در جهان، حدود ده درصد از بزرگسالان هر سال احساس افسردگی می کنند.
این یعنی در هر صد نفر، حدود ده نفر هر سال دچار این اختلال می شوند. وقتی نگاهی گسترده تر داشته باشیم، تقریباً بیست درصد یا یک ششم بزرگسالان در جهان حداقل یک بار در طول زندگی شان این اختلال را تجربه کرده اند.
بعضی فکر می کنند این آمار ها کمتر از حقیقت هستند چون خیلی ها هیچ وقت به دنبال کمک پزشکی برای احساسات افسرده شان نمی روند و در نتیجه، هرگز تشخیص داده نمی شوند. این اختلال در میان کودکان هم شیوع دارد؛ حدود (4.4) درصد از کودکان در ایالات متحده با این اختلال دست و پنجه نرم می کنند.
علائم افسردگی چیست؟
این اختلال به این معنیه که احساس خیلی ناراحت یا خسته داشته باشید و از کار هایی که قبلاً دوست داشتید لذت نبرید. برخی دیگر از نشانه های این اختلال عبارتند از:
- احساس غمگینی خیلی شدید، که گاهی اوقات بچه ها و نوجوان ها بیشتر احساس پرخاشگری می کنن.
- نوسانات وزن، یعنی یا خیلی زیاد یا خیلی کم بخورید.
- مشکلات در خواب، مثل نخوابیدن یا خیلی زیاد خوابیدن.
- احساس خستگی یا بی حالی دائم.
- سردرگمی و مشکل در تصمیم گیری یا مشکل در به خاطر آوردن چیز ها.
- درد های بدنی که مثلاً سر درد یا کمر درد جانبی ساده به نظر نرسن.
- فکر کردن به صدمه زدن به خودتون یا خودکشی. اگه احساس می کنید در خطر هستید، فوراً به شماره ی اضطراری زنگ بزنید تا به خدمات کمک فوری دسترسی پیدا کنید.
دلیل دقیقی برای افسردگی وجود نداره اما چند چیز می تونه در ایجاد یا بدتر شدنش نقش داشته باشه:
- مواد شیمیایی مغز: وقتی سطح برخی مواد شیمیایی که باعث خوب احساس کردن می شوند پایین باشه، ممکنه حالتون بد بشه (مثل سروتونین).
- ژنتیک: اگر در خانواده تون کسی افسردگی داره، احتمال اینکه شما هم دچارش بشید بیشتره.
- مسائل استرس زا: موقعیت های سخت مثل از دست دادن عزیزان یا استرس های زیاد می تونن شما رو افسرده کنن.
- بیماری های جسمی: بعضی از بیماری ها مثل دیابت یا درد های مزمن می تونن باعث افسردگی بشن.
- دارو ها یا استفاده از مواد: برخی از دارو ها یا مواد مخدر و الکل می تونن روی خلق و خوتون تأثیر منفی بذارن و شما رو افسرده کنن.
افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟
این اختلال را با نگاهی دقیق به نشانه ها، سابقه بیماری ها و همچنین سابقه سلامت روانی فرد تشخیص می دهند. گاهی ممکن است روانشناستان ببیند که علائم مرتبط با نوع خاصی از افسردگی مثل افسردگی فصلی یا افسردگی بعد از زایمان است.
برای اینکه بگوییم فردی افسرده است، باید حداقل به مدت دو هفته، تقریبا هر روز و در اکثر اوقات، پنج نشانه از نشانه های این اختلال را داشته باشد. گاهی روانشناسان برای فهمیدن اینکه آیا بیماری خاص پزشکی پشت علائم این اختلال هست یا نه، آزمایشاتی مثل آزمایش خون را درخواست می کند.
افسردگی چگونه درمان می شود؟
این اختلال معمولاً خوب به درمان جواب می دهد و بیشتر کسانی که برای درمان اقدام می کنند، حالشان بهتر می شود. راه‌های درمان این اختلال به صورت زیر می باشد:
- گفتار‌درمانی: این شامل حرف زدن با یک متخصص روانشناسی است که به فرد کمک می کنه تا علت افسردگی هاشو پیدا کنه و رفتار هاشو عوض کنه. گاهی اوقات فقط چند جلسه لازمه و گاهی اوقات بیشتر.
- دارو: قرص های خاصی وجود دارن که می تونن به تنظیم کار مغز کمک کنن و حالت خوشحالی بهتری بدهن. انواع مختلفی قرص ها وجود داره.
- درمان های طب مکمل: اینا درمان هایی مثل طب سوزنی، ماساژ یا حتی یوگا هستن که می شه کنار درمان های دیگه انجام داد.
- درمان تحریکی مغز: برای کسانی که افسردگی خیلی سخت دارن استفاده می شه و شامل روش هایی مثل شوک درمانی یا استفاده از ماشین هایی که با الکتریسیته به مغز کمک می کنن هست.
همچنین کار هایی که خودت در خانه می تونی برای کمک به بهبودیت انجام بدی عبارت اند از:
- ورزش منظم داشته باش.
- خواب خودت رو تنظیم کن.
- سالم غذا بخور.
- از الکل دوری کن؛ چرا که می تونه حالت رو بدتر کنه.
- وقتت رو با دوستان و خانواده بگذرون.
پیشگیری از افسردگی:
همیشه نمی تونی جلوی این اختلال رو بگیری، ولی کار های زیر می تونن کمک کنن به حداقل رسوندنش:
- خوابت رو منظم کن.
- استرست رو مدیریت کن.
- کار هایی مثل مدیتیشن و یوگا انجام بده.
اگر قبلاً این اختلال رو گرفتی، شاید احتمالش بیشتر باشه دوباره به اون مبتلا بشی. پس اگر داری علائم این اختلال رو می بینی، به روانشناس مراجعه کن.
روان درمانی در افسردگی
روان درمانی یکی از روش های موثر در درمان این اختلال است. روان درمانی به فرد کمک می کند تا با افکار و احساسات خود کنار بیاید و مهارت های مقابله ای را برای مدیریت این اختلال خود بیاموزد.
روان درمانی های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد. برخی از انواع رایج روان درمانی برای درمان این اختلال عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT): یکی از موثرترین روش های روان درمانی برای درمان این اختلال است. این روش بر تغییر الگو های فکری و رفتاری که به این اختلال کمک می کنند، تمرکز دارد.
- درمان بین فردی (IPT): بر روابط بین فردی فرد تمرکز دارد. این روش به فرد کمک می کند تا الگو های ارتباطی خود را بهبود بخشد و روابط سالم تری برقرار کند.
- درمان روان پویشی (Psychodynamic Therapy): روان پویشی بر ناخود آگاه فرد تمرکز دارد. این روش به فرد کمک می کند تا الگو های رفتاری و فکری خود را که در دوران کودکی شکل گرفته اند، درک کند.
نحوه عملکرد روان درمانی در درمان افسردگی
روان درمانی به فرد کمک می‌کند تا:
- افکار منفی و افکار خود آیند خود را شناسایی کند و آنها را با افکار مثبت تر جایگزین کند.
- الگو های رفتاری مضر خود را شناسایی کند و آنها را تغییر دهد.
- مهارت های مقابله ای را برای مدیریت استرس و سایر عواملی که باعث افسردگی او می شوند، بیاموزد.
- عزت نفس خود را افزایش دهد.
اثربخشی روان درمانی در درمان افسردگی
روان درمانی در درمان این اختلال بسیار موثر است. تحقیقات نشان داده اند که روان درمانی می تواند به بهبود علائم این اختلال، کاهش خطر عود این اختلال و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند.
روان درمانی در افسردگی
مدت زمان روان درمانی برای درمان افسردگی
مدت زمان روان درمانی برای درمان این اختلال بسته به شدت افسردگی و نوع روان درمانی مورد استفاده متفاوت است. معمولاً روان درمانی برای درمان این اختلال خفیف تا متوسط بین (12) تا (16) جلسه طول می کشد. روان درمانی برای درمان افسردگی شدید ممکن است نیاز به جلسات بیشتری داشته باشد.
هزینه روان درمانی برای درمان افسردگی
هزینه روان درمانی برای درمان این اختلال بسته به نوع روان درمانی، مدت زمان جلسات و محل زندگی فرد متفاوت است. معمولاً روان درمانی برای درمان این اختلال توسط بیمه های درمانی پوشش داده می شود.
مواردی که در مورد افسردگی باید بدانید
این اختلال یک حالت روانیه که بسته به شدت و نوعش، می تونه حال آدم ها رو خیلی فرقی بکنه. خیلی وقت ها بستگی داره که این اختلال کوتاه مدت باشه یا طولانی، درمان شده باشه یا نشده، یا اینکه آدم دچار بیماری های دیگه ای هم باشه یا نه. با کمک گرفتن درست و به موقع، اکثر آدم هایی که افسرده ان می تونن حالشون بهتر بشه و زندگی خوبی داشته باشن.
مواردی که در مورد این اختلال باید بدانید
ولی اگه کمک نگیرن، افسردگی می تونه بدتر شه و حتی به بیماری های جدی تر بینجامه یا به فکر خود کشی بیفته. اگه حس می کنی افکار خودکشی داری، سریع به دنبال کمک برو؛ با اورژانس تماس بگیر یا به بیمارستان برو. اگه حس می کنی ناراحتی و افسردگی داری،
به یک روانشناس مراجعه کن تا درست تشخیص داده بشه و ببینی چی کار می تونی بکنی. و اگر هم تا الان دارو ها یا درمان هایی رو استفاده کردی که جواب ندادن یا عوارض بدی داشتن، حتماً با پزشکت صحبت کن تا شاید بشه یه راهکار دیگه پیدا کنی.
جمع بندی
این اختلال یک مشکل رایجه که خیلی ها رو هر ساله درگیر خودش می کنه. هر کسی ممکنه یه روزی احساس افسردگی کنه، حتی اگه دلیل خاصی براش به نظر نرسه.
اما نکته خوب اینه که افسردگی قابل درمانه. پس اگه احساس می کنی نشانه های افسردگی داری، راحت با روانشناست در میون بذار. هر چقدر زودتر برای درمان اقدام کنی، سریع تر حالت بهتر می شه.
با تشکر از شما که تا پایان مقاله همراه ما بودید. امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد. ما همیشه مشتاق شنیدن نظرات و بازخورد های شما هستیم. لطفاً اگر سوال یا نظری دارید، با ما در میان بگذارید. با آرزوی بهترین ها برای شما.
ثبت ديدگاه